Һәр кеше өчен сәламәт булу-тормышның төп максаты. Гомер буе үз организмыңны күзәтеп торырга һәм аны сәламәт итеп сакларга кирәк. Нәкъ менә сәламәт кеше үз тормышының төрле өлкәләрендә уңышка ирешә ала. Сәламәтлекне ничек сакларга? Моның өчен нәрсә эшләргә кирәк? 

       Организмның эшкә сәләтлелеген саклап калу һәм арттыру максаты белән һәр кеше сәламәт яшәү рәвеше алып барырга тиеш. Үзең турында кайгырту өчен, гадәттән тыш сәләтләр кирәкми, бары тик берничә кагыйдәне генә үтәргә кирәк.
1. Сәламәт һәм дөрес туклану.
      Үзегез әзерләгән гади һәм сәламәт ризык ашарга тырышыгыз,ярым фабрикатлар, консервантлар, фаст-фудтан бөтенләйгә саубулашыгыз.. Үз рационыгызда яшелчәләргә, җиләк-җимешкә, балыкка, майсыз иткә күбрәк игътибар бирегез, кечкенә порция белән ашау  көнгә биш тапкырдан да ким булмаска тиеш. Кайбер зарарлы продуктлардан баш тартып, дөрес туклануга акрынлап күчәргә мөмкин, нәтиҗәдә өзелмәс өчен, алар арасында файдалы азык-төлекләрне алмаштыруны эзлисең, ә күнегүең күпкә сәламәтрәк ризык.

   2. Куллану җитәрлек күләмдә су.
   Кеше организмы барлык процессларны да нормаль башкарсын өчен тәүлегенә 1.5-2 литр су кулланырга кирәк, шул ук вакытта сыек азык, чәй яки кофе, баллы эчемлекләр (алар төшереп калдырмаска) кабул итү исәпкә алынмый, ягъни күрсәтелгән сан- чиста газсыз су.
Тиешле күләмдә суны көн саен кулланганда, организм шлак һәм токсиннарны чыгара, алар тупланган вакытта аның функцияләренә тискәре йогынты ясый. Әгәр организм су җитәрлек булмаса, бу кешенең тиз картаюына, шулай ук авырулар килеп чыгуга һәм кискенләшүенә китерә. Әмма шуны истә тоту мөһим: кирәкле суның төгәл саны кешедән кешегә аерылып торачак, барлык суга ихтыяҗның да дәрәҗәсе төрле булачак, аны мөстәкыйль билгеләргә һәм көч аша эчәргә кирәкми, бу хәтта зыянлы да булырга мөмкин, чөнки сыеклыкның артык микъдары сәламәтлек өчен дә кытлык кебек үк куркыныч, шуңа күрә үз нормасын белү һәм аны читлекләрдән саклап калу мөһим.
3. Акыллы физик йөкләнешләр.
    Күп кенә кешеләр «спорт» һәм «физкультура»кебек ике төшенчәне бутыйлар. Сәламәт яшәү рәвешен алып бару өчен катлаулы булмаган физик күнегүләр башкару яки рәхәтлек китерә: велосипедта яки роликларда йөрү, бассейнда йөзү, теннис уйнау да җитә. Физкультура белән шөгыльләнгәндә төп кагыйдә-ул системалылык, ягъни көн саен яки көннән соң күнегүләр алып бару. 
4. Көн режимын үтәү.
  Кешегә яшь һәм матур булып күренергә мөмкинлек бирүче төп фактор-сәламәт йокы һәм шәхси биологик ихтыяҗларны исәпкә алып, көн режимын дөрес үтәү. Тәүлек 8-9 сәгатьтән дә ким булмаган вакыт эчендә йоклагыз һәм көн тәртибен саклагыз — ятыгыз, уяныгыз, бер үк вакытта ашагыз.
5. Начар гадәтләрдән баш тарту.
   Һәр кеше үз гомерендә зарарлы гадәтләр проблемасы белән очрашкан, ә бу алкогольне чамадан тыш куллану, тәмәке тарту яки наркотиклар гына түгел. Зарарлы гадәтләргә шулай ук стрессны күчерү яки бирү, интернет-бәйлелек, Кофе һәм сәламәтлеккә тискәре йогынты ясаучы кешенең башка гамәлләрен дә кертергә мөмкин.
Кеше нинди дә булса гадәтне мөстәкыйль җиңә алмаса, белгечкә мөрәҗәгать итәргә кирәк һәм монда берни дә оят түгел, чөнки сәламәтлек-кеше тормышында иң мөһиме.
6. Булдыру, уңайлылык, йорт һәм эштә.
    Кешенең нинди мохиттә булуы аның кәефе һәм кәефе турыдан-туры бәйле, шуңа күрә уңайлык тудыру өчен үзен яраткан һәм уңайлы әйберләр белән әйләндереп алырга кирәк. Әгәр сүз эш турында бара икән, йорт белән яраткан әйберләрегезне, мәсәлән, гаилә фотосурәтен, нинди дә булса статуэтканы алып килергә була, алар турында напоминать гаилә һәм йорт. Шулай ук бүлмәнең чисталыгы һәм гигиенасы турында да онытмаска, даими рәвештә дымлы җыештыру һәм үтәли җилләтү үткәрегез.
7. Саф һавада йөрү.
    Сәламәт яшәү рәвешенең мөһим өлеше булып саф һава тора, шуңа күрә мөмкин кадәр күбрәк урамда йөрергә, паркларда җәяү йөрергә, атнага бер генә тапкыр булса да шәһәр читенә сулыкка яки урманга чыгарга тырышыгыз.
8. Тынычлыкны саклау.
  Кешенең нерв системасы торышына аның сәламәтлеге турыдан-туры бәйле, шуңа күрә мөмкин кадәр азрак борчылырга тырышыгыз, тискәре эмоцияләр уята торган яңалыкларны яки кинофильмнарны Карамагыз, конфликтларга һәм бәхәсләргә кермәгез.
9. Даими рәвештә табибка бару.
Профилактика максаты белән даими рәвештә табибларга (стоматолог, гинеколог, окулист һ.б. ш.) барырга кирәк, чөнки сәламәтлекне саклау белгечнең вакытында тикшерелүенә бәйле. Кеше үз организмын ни дәрәҗәдә генә белмәсә дә, белгеч барлык мөһим органнарны профессиональ дәрәҗәдә караячак.
10. «Уңай образ»булдыру.
    Кешенең тышкы кыяфәте һәм тәртибе шулай ук сәламәт яшәү рәвеше формалаштыруда бик зур роль уйный, әгәр дә үзеңне сәламәт, күтәренке һәм матур кеше буларак хис итсәң, шулай буласың да. Шуңа күрә көн саен тышкы кыяфәтеңне күзәтеп торырга һәм үзләрен ышанычлы тотарга кирәк.