Как можно уберечься от простуды
Население уже активно открывают «больничный» сезон. Что делать, чтобы не подхватить инфекцию от коллеги, как этикет может уберечь от болезни и почему свежий воздух – лучший друг человека в любую погоду.
ФАКТ: Вирус, который сейчас «гуляет» по России, не отличается от того варианта, который был заложен в вакцину. Вакцина, защищает тех, кто привился.
1. Зеркальная чистота
Чистота – реальный щит от вирусов. Поэтому как можно чаще мойте руки с мылом. Специалисты отмечают, что гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Когда мы не просто полощем руки под проточной водичкой, а основательно намыливаем их, мы удаляем и уничтожаем микробы. Когда нет возможности помыть руки с мылом, можно использовать влажные салфетки (лучше, если они будут спиртосодержащими).
Умываться по утрам и вечерам – нужно не только для того, чтобы в лучшую сторону отличаться от трубочиста, но и чтобы инфекция не попала на слизистые оболочки. В период обострения инфекции врачи рекомендуют к обычному умыванию добавить еще и промывку носовых ходов. В течение дня руки нужно держать как можно дальше от лица, особо мнительным даже советуют отказаться от рукопожатий. Телефон, с которым некоторые не расстаются даже во сне – тот еще сборщик микробов. Поэтому в идеале его нужно мыть, используя бытовые моющие средства.
2. Держи дистанцию
Держитесь подальше (по-хорошему нужно соблюдать дистанцию не менее 1 метра) от чихающих и кашляющих людей, если хотите сохранить работоспособность. Воздушно-капельный путь – самый удобный для вируса способ перемещения. Также врачи советуют избегать поездок на общественном транспорте, многолюдных мест и массовых мероприятий.
Тем, кто думает о своем здоровье всерьез, можно даже устроить «маски-шоу»: синтетическая тряпица вирус не задержит, зато остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Если уж надевать маску, то носить ее нужно правильно: она должна плотно прилегать к лицу, закрывать рот и нос. Это «»скоропортящийся» товар – уже через 3 часа она становится непригодной для использования.
3. Сон, польза чая и прогулки
Если вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете хотя бы минимум правил профилактики - с высокой долей вероятности можно сказать, что проваляться с болезнью в ближайшие недели вам не грозит. Ведь из сопротивляемость вашего организма к инфекции можно делать гвозди(не было бы их крепче!). Сейчас, когда все мы ходим по лезвию бритвы – (оступишься и вот уже ты слезливо-спливая и безрадостная пародия на себя самого!) особенно важно придерживаться простых правил здоровья. Позвольте себе полноценный сон(особенно приятный под звуки зачастившего дождя), вкусную, полезную пищу – ведь осень так щедра на урожай, и не нужно иметь бескрайний бюджет, для того, чтобы включить в рацион необходимое количество продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами. Побалуйте свое тело неспешной утренней зарядкой и приятными прогулками на свежем воздухе. Главное, не забывайте одеваться по погоде и беречься переохлаждения.
Порадуйте себя ароматерапией с мятой и сосной(в идеале в форме ингаляций). Наполните свои вечера чашками ароматного чая с лекарственными травами. Наслаждайтесь витаминными напитками с лимоном, шиповником, клюквой, брусникой, облепихой. Смело готовьте «ядреные» закуски с луком и чесноком, все оправданно – все с лихвой окупит себя в лучшую сторону отразившись на здоровье. Если спросят, зачем вы положили так много чеснока, можете ответить, что он содержит фитонциды - противомикробные вещества растительного происхождения.
4. Целебный воздух
Каждый день не смотря ни на что старайтесь гулять на свежем воздухе. Врачи рекомендуют проветривать помещение регулярно 3–4 раза в день по 15–20 мин.
С использованием материалов Центра Гигиены и Эпидемиологии в Республике Татарстан